6 jó ok, amiért minden nap tojást kell ennünk – a 3-as számút tudta?

A tojásban nagyon sok fontos értékes tápanyag van, a szakemberek pedig azt mondják, hogy naponta kellene fogyasztani. Nem nehéz beszerezni, tele van fehérjével és sok mindent tudunk belőle készíteni. Aminosavak, vitaminok és vas is található benne.

Az egész tojást el kell fogyasztani mert a tojásfehérjének magas a fehérje tartalma, a sárgájában pedig sok a tápanyag. Fontos, hogy jó minőségű, biotojást válasszunk, amiben nincs hormon, antibiotikum vagy oltás maradéka.

Sok kutatás kimutatta, hogy mindegy milyen színű a tojás. A színe attól függ, milyen tyúk tojja, de tápértéke ugyanaz marad.

Az alábbiakban felsorolunk 6 jó érvet a tojásfogyasztás mellett:

1.A tojás jó a hajnak és az idegrendszernek

A tojásban sok a B12 vitamin, ami a vér képződéséhez kell. Ez a vitamin fontos alkotórésze a hajnak és az idegrendszernek is hasznos.

2. A tojás a sejtek felépítéséhez kell

A tojásban aminosavak vannak amiből a szervezet fehérjét készít. A fehérje a szervezet építőköve. Minden sejt felépítéséhez és javításához szükséges ezért a szervezet minden folyamatában részt vesz. Az immunrendszerben, az idegrendszerben, az izmokban, a hormonháztartásban és az enzimek képződésében is jelentős szerepe van.

egg3

PIXABAY

3. A tojás jó a szemnek

A tojás A vitamint, zeaxanthint és luteint is tartalmaz, ami a szemnek nagyon jó. A szem  makulájában bekövetkezett változások ellen is védi a szemet.  Az 50 év felettieknél a látás romlásáért az esetek nagy részében a makula degenerációja felel.

4. A tojás jó a súlyunknak

A tojás, ahogy az előbb említettük, tele van fehérjével. Több kutatás kimutatta, hogy a fehérjedús étkezéstől tovább tart a telítettség érzése, tehát nem esszük túl magunkat olyan gyakran.

5. A tojás jó a csontoknak és a hangulatunknak is

A tojás sárgájában sok a D vitamin, ez a csontokban lévő kalcium egyensúlyát tartja fenn. Nagyon sokan szenvednek az úgynevezett “őszi depresszióban”, ami gyakran a D vitamin hiány következménye. Ha minden nap tojást eszik, valószínűleg jobb lesz a kedve és több az energiája is.

6. A tojás jó energia az agynak és a szívnek is

Ha tojást fogyasztunk, akkor ezzel HDL koleszterint, azaz “jó koleszterint” viszünk be a szervezetbe. Ennek köszönhetően a szervezet jobban ellenáll a szív- és érrendszeri betegségeknek és ez a koleszterinfajta jó az agynak is.

Röviden összefoglalva, nagyon sok oka van annak, hogy naponta tojást fogyasszunk. Ön is tojást fog enni holnap reggelire?

You may also like...

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.