péntek, 5 január 2018

Ha ezt az egyszerű trükköt használod egy perc alatt el fogsz tudsz aludni

Te sem tudsz elaludni este és sokat forgolódsz az ágyadban, mielőtt álom jönne a szemedre? Nem tudsz rendesen elaludni és reggel fáradtan ébredsz s esténként egyre idegesebb leszel, mert nem tudsz elaludni. Csak nézed az órát és egyre rosszabb lesz a dolog.

Itt a megoldás! Az SVD jelentése szerint van egy olyan módszer ami igazán hatékony – s a módszer alkalmazásával egy percen belül elalszol majd este. Hűha! Ez biztos működik!

Shutterstock

Andrew Weill az Egyesült Államokban dolgozó orvos volt az, aki ezt a módszert felfedezte. Szerinte a jóga inspirálta ezt a módszert, melyet 4-7-8 módszernek hívnak. Ha ezt a gyakorlatot elvégzed, 60 másodpercen belül el fogsz tudni aludni.

A légzés az idegrendszerre úgy hat, mint egy természetes nyugtató. Gyorsan csökkenti a testben a stressz és a feszültség érzését. Sőt, a rossz gondolatokról is elvonja a figyelmet, melyek nem hagynak minket aludni.

A módszer lényege:

1.A nyelved tedd közvetlenül a metszőfogak mögé. A nyelved a gyakorlat alatt végig maradjon ott.

2.Fújd ki a levegőt rendesen a szádon, hallanod kell ahogy a levegőt kifújod.

3.Csukd be a szádat majd lélegezz nyugodtan és az orrodon fújd ki a levegőt miközben 4-ig számolsz.

4.Tartsd vissza a lélegzeted és eközben számolj el 7-ig.

5.Ezután fújd ki a levegőt a szádon majd számolj közben 8-ig.

6.Belégzés, majd az egész folyamatot ismételd meg 4-szer egymás után vagy addig, amíg el nem alszol.

SZÉP ÁLMOKAT!

Shutterstock

A nagymama mindenkit megnevettet - mikor megmutatja hogyan kell "a legegyszerűbben" lepedőt összehajtani

A férfi útban a munkahelye felé meglátja macskáját az utcán - a cica reakciója mindenkit meglep

Miközben a lány a cápák között pózol a vízben az Instagram fotóihoz- az egyik megharapja őt

A grizzly medvének nagyon melege van - úgy dönt hogy a medencében hűti le magát

Az esküvői fotóst most hősként ünneplik mert megakadályozta a házasságot - a menyasszony még gyerek volt

11 hihetetlenül csúnya ruhadarab melyeknek tervezőit ki kellene rúgni

A 14 éves Adult hősként ünneplik miután segített a fiataloknak a barlangbeli mentőakció idején

Rod Stewart hallja amint az utcai zenész az ő dalát énekli - nem bírja ki és elkéri a mikrofont

A szülők átölelik kislányukat aki a karjukban hal meg - a képek az egész világot meghatják

Adam elájult a víz ivása után - most mindenkit  figyelmeztet vigyázzunk a jéghideg vízivással a hőségben

Az orvos 3 napig marad a barlangban a gyerekekkel - mikor végre megmenekülnek a férfi tragikus üzenetet kap

A 91 éves férfi spermamintát ad le orvosának -3 nap múlva  orvosa megdöbben az eredményen