Ha ezt az egyszerű trükköt használod egy perc alatt el fogsz tudsz aludni

Ha ezt az egyszerű trükköt használod egy perc alatt el fogsz tudsz aludni

péntek, 5 január 2018

Te sem tudsz elaludni este és sokat forgolódsz az ágyadban, mielőtt álom jönne a szemedre? Nem tudsz rendesen elaludni és reggel fáradtan ébredsz s esténként egyre idegesebb leszel, mert nem tudsz elaludni. Csak nézed az órát és egyre rosszabb lesz a dolog.

Itt a megoldás! Az SVD jelentése szerint van egy olyan módszer ami igazán hatékony – s a módszer alkalmazásával egy percen belül elalszol majd este. Hűha! Ez biztos működik!

Shutterstock

Andrew Weill az Egyesült Államokban dolgozó orvos volt az, aki ezt a módszert felfedezte. Szerinte a jóga inspirálta ezt a módszert, melyet 4-7-8 módszernek hívnak. Ha ezt a gyakorlatot elvégzed, 60 másodpercen belül el fogsz tudni aludni.

A légzés az idegrendszerre úgy hat, mint egy természetes nyugtató. Gyorsan csökkenti a testben a stressz és a feszültség érzését. Sőt, a rossz gondolatokról is elvonja a figyelmet, melyek nem hagynak minket aludni.

A módszer lényege:

1.A nyelved tedd közvetlenül a metszőfogak mögé. A nyelved a gyakorlat alatt végig maradjon ott.

2.Fújd ki a levegőt rendesen a szádon, hallanod kell ahogy a levegőt kifújod.

3.Csukd be a szádat majd lélegezz nyugodtan és az orrodon fújd ki a levegőt miközben 4-ig számolsz.

4.Tartsd vissza a lélegzeted és eközben számolj el 7-ig.

5.Ezután fújd ki a levegőt a szádon majd számolj közben 8-ig.

6.Belégzés, majd az egész folyamatot ismételd meg 4-szer egymás után vagy addig, amíg el nem alszol.

SZÉP ÁLMOKAT!

Shutterstock

A pár a Tinderen ismerkedett meg egymással – néhány nappal az első randi előtt hihetetlen dolog derül ki

A baglyok egyfolytában bámulnak befelé az ablakon és ez egy idő után elég zavaró

Az idős kutya hősies tette: Egész éjjel őrzi a három éves kislányt aki eltéved az erdőben

A cica 20 km-t kóborol hogy visszamenjen ahhoz a családhoz aki az utcára dobta őt

A 72 éves nő azt mondja igaz szerelemre talált a 19 éves fiú oldalán akivel szülinapi buliján találkozott

A nő azt hitte, a stressz miatt van hasmenése aztán orvosa azt mondja élete veszélyben van