péntek, 5 január 2018

Ha ezt az egyszerű trükköt használod egy perc alatt el fogsz tudsz aludni

Te sem tudsz elaludni este és sokat forgolódsz az ágyadban, mielőtt álom jönne a szemedre? Nem tudsz rendesen elaludni és reggel fáradtan ébredsz s esténként egyre idegesebb leszel, mert nem tudsz elaludni. Csak nézed az órát és egyre rosszabb lesz a dolog.

Itt a megoldás! Az SVD jelentése szerint van egy olyan módszer ami igazán hatékony – s a módszer alkalmazásával egy percen belül elalszol majd este. Hűha! Ez biztos működik!

Shutterstock

Andrew Weill az Egyesült Államokban dolgozó orvos volt az, aki ezt a módszert felfedezte. Szerinte a jóga inspirálta ezt a módszert, melyet 4-7-8 módszernek hívnak. Ha ezt a gyakorlatot elvégzed, 60 másodpercen belül el fogsz tudni aludni.

A légzés az idegrendszerre úgy hat, mint egy természetes nyugtató. Gyorsan csökkenti a testben a stressz és a feszültség érzését. Sőt, a rossz gondolatokról is elvonja a figyelmet, melyek nem hagynak minket aludni.

A módszer lényege:

1.A nyelved tedd közvetlenül a metszőfogak mögé. A nyelved a gyakorlat alatt végig maradjon ott.

2.Fújd ki a levegőt rendesen a szádon, hallanod kell ahogy a levegőt kifújod.

3.Csukd be a szádat majd lélegezz nyugodtan és az orrodon fújd ki a levegőt miközben 4-ig számolsz.

4.Tartsd vissza a lélegzeted és eközben számolj el 7-ig.

5.Ezután fújd ki a levegőt a szádon majd számolj közben 8-ig.

6.Belégzés, majd az egész folyamatot ismételd meg 4-szer egymás után vagy addig, amíg el nem alszol.

SZÉP ÁLMOKAT!

Shutterstock

A nő előléptetést kapott munkahelyén - a fiú ultimátumot ad amit később nagyon megbán

A kutya kétségbeesetten próbálja kidugni lábát a rácson hogy valahogy életben maradjon

A kutya nem hajlandó átlépni a küszöböt - ha megtudjuk miért meghasad a szívünk

A Grease sztárjai 40 év után ismét együtt – Olivia és John intim csókja

A cica egyik nap hazajön és furcsa kis lényt hoz a hátán akit megmentett

A felújított kis ház gyönyörű kívülről - de nézd meg hogy néz ki a nappali

A kisbaba hisztérikusan sír - az apa trükkje 5 másodpercen belül megnyugtatja őt

A 3 éves kisfiú végigüvölti a 8 órás repülőutat - az egyik utas filmre veszi és kritizálja anyját

A kutya úgy érzi, hogy a kislány  veszélyben van a vízben - imádnivaló mentési akciót hajt végre 

A tűzoltó 8 apró kis állatot ment ki a kútból - később rájön hogy azok nem kiskutyák

A férfi azt hiszi hogy egy hódot lát a vízben - mikor közelebb megy hihetetlen dolgot vesz észre

A kórházi dolgozók tisztelegnek az apa előtt aki szervei adományozásával 50 életet mentett meg